高血圧の日記つけます

高血圧の日記つけることにします。

おそらく、毎日書いても変化がわかりづらいので、2週間に1度くらいのペースでやってみようと思います。

まず、私の情報と血圧値(家庭内血圧)から。。高血圧に関連するところを拾っていきます。

私の血圧※2021年11月測定

最高血圧:143
最低血圧:104

https://twitter.com/BukiDartsBot/status/1335229993664663553

私の情報

年齢:39歳
身長:175cm
体重:78kg
遺伝:父が高血圧
高血圧になった時期:30代後半(それまでは普通)

中年で中肉中背、父が高血圧なので高血圧の才能バッチリです(笑)

ちなみに、宮城県生まれ宮城県育ち、しょっぱい味付けが好きな東北人です。ただ、先ほど調べてみたら、高血圧が多いのは青森県、秋田県、岩手県、山形県の東北4県らしいことが発覚。。でも、地元の役場関係の人に聞いたところ、高血圧の比率は高いらしいです。

そもそも、高血圧の基準は？？？というところですが、日本高血圧学会が提示しているようです。比較的最近に基準が更新されております。

オムロンのサイトから引用します。

分類	診察室血圧		家庭内血圧
分類	収縮期血圧（最高血圧）	拡張期血圧（最低血圧）	収縮期血圧（最高血圧）	拡張期血圧（最低血圧）
正常血圧	＜120　かつ　＜80		＜115　かつ　＜75
正常高値血圧	120～129　かつ　＜80		115～124　かつ　＜75
高値血圧	130～139　かつ/または　80～89		125～134　かつ/または　75～84
I度高血圧	140～159　かつ/または　90～99		135～144　かつ/または　85～89
II度高血圧	160～179　かつ/または　100～109		145～159　かつ/または　90～99
III度高血圧	≧180　かつ/または　≧110		≧160　かつ/または　≧100
（孤立性）収縮期高血圧	≧140　かつ　＜90		≧135　かつ　＜85

出典:高血圧の新基準とは｜高血圧｜生活習慣病ガイド｜健康コラム・レシピ｜オムロンヘルスケア

「かつ/または」の言い回しが意味不明ですが、I度高血圧かII度高血圧のあたりに分類されます。特に、最低血圧が高めです。

なお、病院で測った血圧と家庭内で測った血圧では、病院で測ったほうが高く出るとされておりますが、4～5回計測したところ、僕の場合は大差ありませんでした。地元のかかりつけの医師なので、リラックスしているからだと思われます。

さて、高血圧の対策としてはいろいろあるようですが、まず一番最初に言われるのが以下です。

高血圧の対策

ダイエット
食生活の改善(減塩)

肥満体系なのでちょっとはダイエットしようと思っていますが、現状キープ程度です。

食生活はだいぶ改善しました。一番大きなところでは、お酒とラーメンをやめたことです。日々の生活でも、塩分を少なめにするよう気を付けています。

その後の経過は以下。当初、順調に下がっているように見えたのですが油断はいけませんね(汗

https://twitter.com/bukilog/status/1338708085209120769

https://twitter.com/bukilog/status/1336309927850041346

ちなみに、震度5強の地震が来たときの血圧がこちら。やはり極度の緊張状態では、血圧が急上昇する様子。

https://twitter.com/bukilog/status/1360594438330830849

減塩生活しばらく経つ

血圧、多少は下がって来ている気がするが、まだまだ高め…

目標は、上も下もあと10ずつ下げる

長期戦になる気がするな〜

ただ、悪くはなっていないと思うので気長に行きます pic.twitter.com/3Vd2ADYU9W

— 武器商人@高血圧ブロガー (@bukilog) April 21, 2021